健康な身体になるためには

おじさんは健康な身体になりたい( ;∀;)

 

睡眠、食事、運動

この3つをベースに、生活習慣を取り戻す。

 

 

睡眠

正しく睡眠時間を取る(6-8時間)

寝る前は暗くして、スマホも見ずに寝る準備をする

 

 

食事

朝食はガッツリ食べる

昼食はそれなりに食べる

夕食はさほど食べない

夜食は食べない

水はたくさん飲む(1日2リットル以上)

 

 

運動

歩ける時は歩く

レーニングをする

スポーツをする

 

 

禁欲

タバコは吸わない

お酒も飲まない